Diktator for 1 min

Deltagerne er sammen to og to og skiftes til at diktere, hvad makkeren skal lave af øvelser.

Man skifter rolle hvert minut.

Formål

At få varme i kroppen inden den egentlige workout

Tidsforbrug

2 - 10 minutter

Forberedelse (0-5 minutter)

Et stopur eller andet der kan tage tid. Vælger man at give diktatoren kun må vælge mellem bestemte øvelser, skal disse være fundet på inden timen.

Instruktion og regler

Deltagerne går sammen to og to

Den ene er diktator, mens den anden skal udføre præcis de opvarmningsøvelser, som diktatoren dikterer

Diktatoren må gerne skifte mellem øvelserne i løbet af det minut, han/hun er diktator i. - Et eksempel på udråb: Armbøjning ! Situps ! Armbøjning! Burpee! Burpee!

Når minuttet et gået skifter man roller. - Dette kan gøres ligeså mange gange, det giver mening at fortsætte med legen

Variation:

Diktatoren får x-antal øvelser at vælge i mellem. Dette kan fx være øvelser, der skal bruges på et senere tidspunkt i workouten.”

Hvor

Alle steder

Materialer

Et stopur eller andet til at tage tid